Skip to Secondary Navigation Skip to Main Content

Current Domain

MexicoCambiar

A moverse con actividades de tipo aeróbico y cardiovascular

Sentarse en el sofá a ver la televisión no le ayudará a vivir más, y ciertamente no le ayudará a ponerse en forma. Además de alimentarse saludablemente, usted tiene que ponerse en movimiento con ejercicio aeróbico. ¿Qué es eso? Cualquier actividad que ponga su ritmo cardíaco a una velocidad por encima de la normal se considera aeróbica. Es necesario no sólo para que le quede bien su ropa, sino también para ayudar a reducir el estrés, prevenir enfermedades y mantener su corazón sano.

Así que, ¿cómo empezará usted? Debe obtener el visto bueno de su doctor antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Luego, piense en lo que le gusta hacer. Algunos se sienten cómodos en el gimnasio, donde pueden correr o caminar en una máquina caminadora, montar una bicicleta estacionaria o tomar una o dos clases. Todas estas opciones son buenas. Pero recuerde en variar un poco para que no se aburra.


Otras ideas, sin necesidad de inscribirse en un gimnasio:

  • En un bonito día, salga a hacer una caminata a paso rápido o a montar bicicleta.
     
  • Practique un deporte que le guste. ¿Tal vez básquetbol, fútbol, vóleibol o natación?
     
  • Siempre use las escaleras en vez de los elevadores.
     
  • Entrénese y participe en una carrera con un amigo, con su hijo(a), hermano o hasta solo(a).
     
  • Tome clases de baile. O simplemente póngase a bailar: la salsa puede hacerle quemar muchas calorías.

La clave: encuentre algo que le guste hacer y trate de hacerlo de tres a cinco veces por semana, al menos 30 minutos cada vez. ¡Póngase en movimiento hoy!

4
Promedio: 4 (5 votes)
Su clasificación: Ninguno