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Estreñimiento

El estreñimiento significa que una persona tiene menos evacuaciones de lo normal durante el día. El excremento es duro y seco. La persona se siente pesada y llena y puede causar dolor al expulsarlo. Una persona que no tiene problemas de estreñimiento evacua al rededor de dos veces al día. Esto depende de la dieta y si hace ejercicio regularmente. Algunos médicos dicen que una persona saludable evacua una vez después de cada alimento. El estreñimiento es padecido por todo mundo de vez en vez y usualmente dura un periodo corto de tiempo por comer grandes cantidades de carne, alimentos procesados o con poca cantidad de fibra. Otras causas podrían ser por una dieta alta en proteínas, comer tarde por la noche. Los malos hábitos alimenticios pueden ser también causa de ésta y crean mucosidad en el colón.

Es importante que en su dieta diaria consuma fibra y líquidos. Si sufre de estreñimiento el dolor abdominal suele ser muy fuerte y puede sufrir de inflamación. En el caso mas extremo puede causar hemorroides o diverticulosis. Existen hoy en día muchas maneras de contra restar el estreñimiento: lo primero es hacer una dieta balanceada rica en fibra, tomar litro y medio de  agua, hacer ejercicio, masticar debidamente,  comer a sus horas y consumir pocas proteínas. En caso de sufrir de una digestión lenta, puede tomar laxantes de origen natural o de prescripción médica, yogurts, o comer algunas frutas ricas en fibra como la naranja. 

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